반응형 영양제상식1 아연 흡수 방해하는 습관들 아연 흡수, 생각보다 쉽게 방해받는다는 사실 알고 계셨나요?저도 예전에 영양제만 열심히 챙기면 되는 줄 알았는데,식습관 하나가 흡수를 거의 막고 있다는 걸 알고 충격이었어요.1. 카페인이 흡수를 막는다!아연 보충제는 꾸준히 먹고 있는데도 몸 상태가도무지 나아지지 않는 것 같더라고요.그래서 병원에서 식습관을 다시 체크해 봤더니, 의외의 방해꾼이 있었어요.바로 커피, 홍차, 녹차 같은 카페인 음료가 문제였어요.카페인 자체가 아연을 직접적으로 파괴하는 건 아니지만,카페인에 포함된 폴리페놀이나 탄닌 성분이아연의 체내 흡수를 방해한다고 하더라고요. 특히 홍차와 녹차에 많이 들어 있는 탄닌은 미네랄과 결합해서체외로 배출되기 쉬운 형태로 바꾸는 작용을 하거든요.즉, 아연 보충제를 아침에 먹으면서 곁들여 마신 커피 한.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
