반응형 건강한 이야기2 아연 흡수 방해하는 습관들 아연 흡수, 생각보다 쉽게 방해받는다는 사실 알고 계셨나요?저도 예전에 영양제만 열심히 챙기면 되는 줄 알았는데,식습관 하나가 흡수를 거의 막고 있다는 걸 알고 충격이었어요.1. 카페인이 흡수를 막는다!아연 보충제는 꾸준히 먹고 있는데도 몸 상태가도무지 나아지지 않는 것 같더라고요.그래서 병원에서 식습관을 다시 체크해 봤더니, 의외의 방해꾼이 있었어요.바로 커피, 홍차, 녹차 같은 카페인 음료가 문제였어요.카페인 자체가 아연을 직접적으로 파괴하는 건 아니지만,카페인에 포함된 폴리페놀이나 탄닌 성분이아연의 체내 흡수를 방해한다고 하더라고요. 특히 홍차와 녹차에 많이 들어 있는 탄닌은 미네랄과 결합해서체외로 배출되기 쉬운 형태로 바꾸는 작용을 하거든요.즉, 아연 보충제를 아침에 먹으면서 곁들여 마신 커피 한.. 2025. 7. 8. 비타민D 권장량, 나라별로 달라요! 비타민D 하루 권장량은 왜 나라에 따라 다른 걸까요?저도 임신을 준비하면서 병원에서 수치 체크를 해봤는데,검색해 보니 국가마다 기준이 전부 달라서 한동안 혼란스러웠던 기억이 있어요.단순히 햇빛을 얼마나 받느냐의 문제가 아니더라고요.나라별로 기후도 다르고, 먹는 음식이나 생활 습관도 워낙 달라서 그런 차이가 생기는 것 같더라고요.1. 권장량을 정하는 방식저는 예전에 갑상선암 반절제 수술을 받고 나서 정기적으로 피검사를 하게 되었는데요,그때 비타민D 수치가 정상 범위보다 훨씬 낮다는 말을 처음 들었어요.별다른 증상도 없었는데 수치가 너무 낮다며 병원에서 처방까지 받았거든요.미국, 영국, 한국, 일본… 모두 수치가 다르더라고요.처음엔 단순히 기후나 식습관 탓인 줄 알았는데, 그보다 더 근본적인 차이는 기준을 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
