반응형 전체 글38 물은 마셨는데 왜 붓지? 세포 수분의 함정 하루 2리터씩 물을 마시라고 많이들 얘기하는데 참 힘들잖아요.그런데 전 날 물을 많이 마셔도 아침에 일어나면 손발이 퉁퉁 붓고,오후가 되면 눈 밑이 퀭하고 두통이 오는 날이 있더라고요.평소에도 물을 적게 마시는 편은 아니고 수시로 조금씩 자주 마시거든요. 물을 많이 마시는데도 몸이 붓는다? 여러 가지 정보를 찾아보다가알게 된 부분이 있어요. ‘수분 보충’이랑 ‘세포에 흡수되는 수분’은 전혀 다를 수 있다는 것이에요.이 글에서는 물은 마셨는데도 왜 몸은 여전히 탈수 상태처럼 반응하는지,그리고 진짜 수분 보충이란 뭔지 함께 풀어보려고 해요.1. 세포는 아직 목마르다물은 우리가 생존하는 데 꼭 필요한 존재잖아요.사람 몸의 60% 이상이 수분이라는 말, 다들 익숙하실 거예요.그런데 그 수분이 몸 전체에 고루 퍼.. 2025. 7. 26. 영양제보다 강력한 음식 궁합, 흡수율을 높이는 식탁 공식 “비타민도 먹고, 유산균도 챙기는데 왜 그대로지?” 그런 적 한 번쯤 있잖아요. 저도 건강을 챙긴다고 이것저것 먹다 보니, 결국 질문 하나로 돌아오더라고요."내 몸이 이걸 제대로 받아들이고 있는 걸까?" 그때 알게 됐어요. 중요한 건 ‘뭘 먹느냐’보다 ‘어떻게 조합해서 먹느냐’라는 걸요. 사실 음식도 사람처럼 궁합이 있더라고요. 어떤 재료는 함께 있을 때 흡수율이 훨씬 좋아지고, 반대로 같이 먹으면 오히려 서로를 방해하는 조합도 있어요. 이 글에서는 영양제 없이도 식사만으로 흡수를 끌어올리는 방법에 대해 이야기해 볼게요.1. 밥상 위 흡수율 전쟁, 음식도 궁합이 있다흔히들 영양제를 챙겨야 건강을 지킬 수 있다고 생각하잖아요. 하지만 우리가 매일 먹는 식사 속에도 충분히 좋은 영양소들이 들어있어요. 문제는.. 2025. 7. 24. 노니, 마카, 아슈와간다 정말 효과 있을까? 사실 저는 노니를 처음 마셨을 때, "이걸 정말 건강 위해 먹어야 해?" 싶었어요. 냄새도, 맛도 저한텐 너무 생소했거든요. 그러다 보니 의심부터 들었어요. ‘이거 진짜 효과 있긴 한 걸까?’ 마카나 아슈와간다도 마찬가지였어요. 해외에선 이미 유명한 슈퍼푸드라지만, 막상 국내 커뮤니티에선 “광고 빨”이라는 얘기도 많더라고요.하지만 흥미로웠던 건, 그 ‘광고 빨’이라던 것들이 실제로 어떤 기능성을 갖고 있는지 과학적으로 분석된 자료가 꽤 많았다는 점이에요. 과연 노니, 마카, 아슈와간다는 정말 '효과가 없다'라고 말할 수 있는 걸까요? 아니면 ‘기대했던 만큼은 아니지만’ 실제로 건강에 영향을 줄 수 있을까요?저처럼 이 세 가지를 놓고 고민하고 있는 분들께, 조금 다른 시선으로 풀어보고 싶어요. 단순 정보 .. 2025. 7. 24. 스피룰리나, 왜 슈퍼푸드일까? 스피룰리나, 한때는 낯선 이름이었는데 요즘은 ‘슈퍼푸드’라는타이틀까지 붙을 정도로 주목받고 있죠.저도 처음엔 그냥 친정엄마가 한통 챙겨줘서 먹기 시작했어요.이게 단순한 해조류가 아니라 NASA가 우주식량으로까지고려했던 식품이라는 걸 알고 나서는 조금 다르게 보이더라고요.이 글에서는 스피룰리나가 왜 그렇게 특별한 평가를 받게 됐는지,어떤 영양적 가치를 지녔는지,그리고 실생활에선 어떤 도움이 되는지를 하나씩 정리해 봤어요.스피룰리나는 어떻게 ‘우주식량’이 됐을까?처음에 스피룰리나라는 이름을 들었을 땐‘그게 뭔데 그렇게 비싸고 건강에 좋다는 거지?’ 싶었어요.그런데 찾아보니까 이 식품은 단순한 미역이나 다시마 같은 해조류가 아니더라고요?스피룰리나는 사실 ‘미세조류’, 현미경으로만 보이는 아주 작은 식물이에요... 2025. 7. 9. 마그네슘 흡수율 높이는 음식 궁합 마그네슘 흡수율, 생각보다 쉽게 떨어진다는 사실 알고 계셨나요?저는 처음 마그네슘을 접하게 된 계기는 눈 주변이 떨려서 챙겨 먹기 시작했는데요,알고 보니까 눈 주변 떨림으로 마그네슘이 부족한 경우는아주 드물고 예외적이라 하더라고요.보통은 피로나 수면 부족 같은 일시적인 원인이 많다고 하네요.그리고 마그네슘은 음식 조합을 잘못하면 흡수가 거의 안 되는 경우도 있더라고요.이번 글에서는 마그네슘 흡수를 방해하는 요소, 도와주는 음식 궁합,그리고 피해야 할 조합까지 한 번에 정리해 봤어요.영양제를 따로 챙겨 드시는 분이라면 한 번쯤 꼭 체크해보셔야 할 내용이에요.마그네슘 흡수가 어려운 이유, 기본 개요몸에 좋다는 마그네슘,앞서 이야기했듯이 눈 떨림으로 마그네슘을 먹게 되었는데별로 나아지는 부분들이 없었어요. 이.. 2025. 7. 8. 오메가3 보관법과 복용 주의사항 오메가3는 보관 방법부터 복용 타이밍,함께 먹으면 안 되는 약까지 생각보다 신경 써야 할 부분이 많더라고요.저도 처음엔 몸에 좋다는 말만 듣고 무작정 복용을 시작했는데,알고 보니 냉장 보관이 항상 정답도 아니고,제품마다 등급 차이도 꽤 크더라고요.심지어 어떤 약과는 동시에 먹으면 안 된다는 얘기도 있어서 깜짝 놀랐어요.이번 글에서는 오메가3를 보다 제대로 챙겨 먹기 위해 꼭 알아두면 좋은보관법, 제품 등급 구분법, 복용 시 주의할 약물까지 정리해보려고 해요.평소 영양제 챙겨 먹고 계신 분들이라면 한 번쯤 점검해 보셔도 좋을 것 같아요!1. 냉장 보관? 실온 보관?오메가3를 처음 사면 대부분 고민하는 게 바로 보관이에요.“냉장 보관해야 되나요?”라는 질문이 꼭 따라붙죠.저도 그랬어요. 뭔가 기름류니까 시원.. 2025. 7. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
